بی قراری زیاد

[میلاد سلطان]

سلام .من نمیتونم تکنیک خلوتگاه یا ادمک مغزی انجام بدم .وسطاش که میرسم کلافه میشم تحمل ندارم در این وضعیت بمونم و بلند میشم ‌.نمیدونم چیکار کنم

 

[Dr.Aram]

برای برخی از افراد که استرس زیادی دارند دقیقاً این مشکل ایجاد می‌شود
همونطور که در کلاس هم اشاره شد اگر شما نمی‌توانید تمرین را به خوبی انجام بدهید و کلافه می‌شوید بهتر هست که قبل از تمرین حدود ۵ الی ۱۰ دقیقه ورزش‌های آیروبیک انجام بدهید تا استرس‌ها و تنش‌هایتان از بین برود.
تکنیک دوش آب نمک
و آب و نمک و قهوه را حتماً انجام بدهید