هادی زنده دل
هادی زنده دل
با درود
هرکدام از عزیزان که برای خوابیدن مشکل دارند میتوانند از تکنیک ساده زیر استفاده نمایند:
برای این منظور کافیه به پشت دراز بکشید زیر سرتان بالش نازکی بذارید، دستها در دو طرف بدن و کف دستها به سمت بالا باشد حالا می توانید از این مرحله به بعد به دو روش عمل کنید
۱. نقطه ای روی سقف بالاتر از سطح دید خود انتخاب کنید و در حالی که چشم از آن بر نمی دارید شروع کنید به تنفس عمیق آرام شکمی ترجیحا مقداری نفس خود را حبس نموده و سپس به آرامی رها کنید.پلکها خسته خواهند شد و ناخودآگاه چشم ها بسته خواهند شد!!
۲. چشم هایتان را ببندید و زیر پلک های بسته مردمک چشم ها را اندکی به بالا ببرید انگار می‌خواهید به وسط دو ابروی خود نگاه کنید به چشمان خود فشار نیاورید کمی متمایل کردن چشم به بالا کافی است. همزمان با این کار نفسهای آرام و عمیق را به همراه چند ثانیه حبس نفس شروع کرده و به آرامی بازدم نمایید.
در کمتر از ۵ دقیقه خواهید خوابید،آن هم خوابی عمیق و آرامش بخش.
لطفاً نتایج را برای استفاده همگان به اشتراک بگذارید.
با احترام
هرکدام از عزیزان که برای خوابیدن مشکل دارند میتوانند از تکنیک ساده زیر استفاده نمایند:
برای این منظور کافیه به پشت دراز بکشید زیر سرتان بالش نازکی بذارید، دستها در دو طرف بدن و کف دستها به سمت بالا باشد حالا می توانید از این مرحله به بعد به دو روش عمل کنید
۱. نقطه ای روی سقف بالاتر از سطح دید خود انتخاب کنید و در حالی که چشم از آن بر نمی دارید شروع کنید به تنفس عمیق آرام شکمی ترجیحا مقداری نفس خود را حبس نموده و سپس به آرامی رها کنید.پلکها خسته خواهند شد و ناخودآگاه چشم ها بسته خواهند شد!!
۲. چشم هایتان را ببندید و زیر پلک های بسته مردمک چشم ها را اندکی به بالا ببرید انگار می‌خواهید به وسط دو ابروی خود نگاه کنید به چشمان خود فشار نیاورید کمی متمایل کردن چشم به بالا کافی است. همزمان با این کار نفسهای آرام و عمیق را به همراه چند ثانیه حبس نفس شروع کرده و به آرامی بازدم نمایید.
در کمتر از ۵ دقیقه خواهید خوابید،آن هم خوابی عمیق و آرامش بخش.
لطفاً نتایج را برای استفاده همگان به اشتراک بگذارید.
با احترام
