سلام استاد . میشه بفرمایید برون ریزی تمرین آدمک مغزی معمولا چطوریه؟
اگر بیش از ۳ بار در روز انجام بدیم چی میشه؟
اگر خوابمون ببره اون قسمت تکرار جملات آخر فایل رو انجام ندیم آیا باز هم تاثیری در تسلط ما بر خودمون و آرامشمون داره؟
این تمرین فقط برای همون جمله کنترل خود و آرامش داشتن هست یا بعدا...