نتایح جستجو

من قبلا چرخه فکرها و خاطرات گذشته داشتم ، مدتی روی خودم کار کردم و بهتر شدم ولی استرس انجام کاری که باید انجام بدم در آینده مثلا روز بعد باعث میشه ذهنم خیلی درگیر بشه .

تنفس آگاهانه و عمیق ، مخصوصا بازدم عمیق که باعث تحریک عصب واگ شکمی و آرامش میشه

در چرخه تکرار نشخوار فکری افتاده

احساس غم ، خشم

یعنی خودت رو با همون خصوصیاتی که داری ، قبول کنی و بپذیری.

شنیده شدن ، چون سالها شنیده نشد و تنها بود .