hashemi
ناظم انجمن
طبق تحقیقات جوزف (2019)، انسانها به طور طبیعی به دنبال زندگی اصیل هستند، درست مانند گیاهانی که به سمت نور رشد میکنند.
اما چگونه میتوانیم یاد بگیریم که حتی در شرایط سخت، بیشتر شبیه “خودمان” باشیم؟
اصالت به معنای شناخت خود، بیان طبیعت واقعی و پذیرش خودمان است.
میتوانیم احساس هماهنگی با خود واقعیمان را در موقعیتهای خاص (به صورت حالتی) یا به عنوان یک تمایل کلی که در رفتارها، افکار و احساساتمان تکرار میشود (به صورت صفتی) تجربه کنیم (فلزون، 2001).
زندگی اصیل ارتباط نزدیکی با آگاهی ما از ارزشها، نقاط قوت و اهدافمان دارد.
رضایت بیشتر از زندگی، عزت نفس بالاتر و توجه بیشتر با افرادی که اصالت را نشان میدهند مرتبط است (منگرز، 2014). تعارض نقشها و وجود چندین "خود" باعث میشود اصیل بودن در هر لحظه دشوار باشد.
به طور کلی، برای ایجاد حس اصالت، باید:
از بدن خود آگاه باشید:
متوجه شوید که واکنشهای بدنی شما سعی میکنند چه چیزی به شما بگویند.
به ندای درونی خود گوش دهید: با امیدها و رویاهای خود در ارتباط باشید.
خودتان را بشناسید:
نقاط قوت شما چیست، چه کاری را میتوانید انجام دهید و چه کاری را نمیتوانید؟
خودتان را بپذیرید:
مسئولیت انتخابها و طرز تفکر خود را بر عهده بگیرید.
خودتان باشید: در اعمال خود صادق و شفاف باشید.
برای کمک به این فرآیند، میتوانید از "دیکشنری احساسات" استفاده کنید یا از تکنیکهای ذهن آگاهی که در پستهای قبلی ارائه شده است استفاده کنید.
جوزف (2019) سوالاتی را مطرح کرده است که شما را ترغیب میکند به این فکر کنید که آیا در انتخابهای خود آزاد هستید، آیا آزادانه میتوانید دیدگاهها و نظرات خود را بیان کنید، و آیا احساس میکنید میتوانید در زندگی روزمره خودتان باشید یا خیر. اگر پاسخ شما به هر یک از این سوالات "نه" است، سعی کنید به این فکر کنید که چرا به خود واقعیتان وفادار نیستید.
کتابها و مقالات زیادی وجود دارد که به شما کمک میکند زندگی اصیل را درک کرده و بهبود بخشید. با این حال، توجه داشته باشید که اصالت روش آسانی برای زندگی نیست زیرا شامل صداقت زیادی با خودمان و دیگران است.
در عوض، به معنای زندگی با درجه بالاتری از حضور و درک است، یعنی زمانی که ما بیشترین خودمان هستیم.
اما چگونه میتوانیم یاد بگیریم که حتی در شرایط سخت، بیشتر شبیه “خودمان” باشیم؟
اصالت به معنای شناخت خود، بیان طبیعت واقعی و پذیرش خودمان است.
میتوانیم احساس هماهنگی با خود واقعیمان را در موقعیتهای خاص (به صورت حالتی) یا به عنوان یک تمایل کلی که در رفتارها، افکار و احساساتمان تکرار میشود (به صورت صفتی) تجربه کنیم (فلزون، 2001).
زندگی اصیل ارتباط نزدیکی با آگاهی ما از ارزشها، نقاط قوت و اهدافمان دارد.
رضایت بیشتر از زندگی، عزت نفس بالاتر و توجه بیشتر با افرادی که اصالت را نشان میدهند مرتبط است (منگرز، 2014). تعارض نقشها و وجود چندین "خود" باعث میشود اصیل بودن در هر لحظه دشوار باشد.
به طور کلی، برای ایجاد حس اصالت، باید:
از بدن خود آگاه باشید:
متوجه شوید که واکنشهای بدنی شما سعی میکنند چه چیزی به شما بگویند.
به ندای درونی خود گوش دهید: با امیدها و رویاهای خود در ارتباط باشید.
خودتان را بشناسید:
نقاط قوت شما چیست، چه کاری را میتوانید انجام دهید و چه کاری را نمیتوانید؟
خودتان را بپذیرید:
مسئولیت انتخابها و طرز تفکر خود را بر عهده بگیرید.
خودتان باشید: در اعمال خود صادق و شفاف باشید.
برای کمک به این فرآیند، میتوانید از "دیکشنری احساسات" استفاده کنید یا از تکنیکهای ذهن آگاهی که در پستهای قبلی ارائه شده است استفاده کنید.
جوزف (2019) سوالاتی را مطرح کرده است که شما را ترغیب میکند به این فکر کنید که آیا در انتخابهای خود آزاد هستید، آیا آزادانه میتوانید دیدگاهها و نظرات خود را بیان کنید، و آیا احساس میکنید میتوانید در زندگی روزمره خودتان باشید یا خیر. اگر پاسخ شما به هر یک از این سوالات "نه" است، سعی کنید به این فکر کنید که چرا به خود واقعیتان وفادار نیستید.
کتابها و مقالات زیادی وجود دارد که به شما کمک میکند زندگی اصیل را درک کرده و بهبود بخشید. با این حال، توجه داشته باشید که اصالت روش آسانی برای زندگی نیست زیرا شامل صداقت زیادی با خودمان و دیگران است.
در عوض، به معنای زندگی با درجه بالاتری از حضور و درک است، یعنی زمانی که ما بیشترین خودمان هستیم.
⚘
