مرضیه جعفری
کاربر ویژه
استاد عزیزم درکنار تکنیکهای باارزش شما اینروزها ورزش و پیاده روی و دویدن و تحرکات بدنی منظم هم فوقالعاده جواب میده.. تنش رو از بدن خالی میکنه..در این شرایط از دو تکنیک برای کنترل استرستان میتوانید استفاده کنید
تکنیک اول که آرام کردن سیستم سمپاتیک است که میتوانید با استفاده از تکنیک آدمک و خلوتگاه درون و خلسه این کار را انجام بدهید.
روش دوم تخلیه هیجانی هست که در این مورد باید با فردی مطمئن صحبت کنید و به فکرها و باورها و اندیشههایی که در ذهنتان هست گوش دهد
یا اینکه با استفاده از تکنیک زایگارنیک فکر و باوری که در ذهنتان هست را بنویسید و پرونده آن را ببندید