hashemi
ناظم انجمن
آرامش شما عصب واگ، شروع میشود.
وقتی عصب واگ متعادل باشد، بدن شما یک پیام درونی ساده دریافت میکند:
«شما در امان هستید. میتوانید استراحت کنید. میتوانید بهبود یابید.»
به همین دلیل است که تمرینات تائوئیستی با چیزی بسیار ساده شروع میشوند:
آوردن ذهن به بدن.
همین حالا این را امتحان کنید:
۱. راحت بنشینید. صورت خود را نرم کنید. بگذارید شانههایتان پایین بیفتد.
۲. به آرامی در درون خود لبخند بزنید. سینه خود را آرام کنید.
قلب خود را دوست داشته باشید.
شکم خود را آرام کنید.
۳. توجه خود را از زیر ناف به تان تین پایینی ببرید.
به آرامی نفس بکشید.
گرما را در زیر ناف احساس کنید.
بگذارید نفس پایین بیاید.
وقتی ذهن بالا است، انرژی بالا میرود. وقتی ذهن پایین میآید، بدن آرام میشود.
عصب واگ، مغز را به قلب، ریهها، معده و رودهها متصل میکند. این عصب به فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک و حالت استراحت، هضم، ترمیم و آرامش درونی کمک میکند.
از طریق تنفس تائوئیستی و آگاهی تانتین، میتوانید یاد بگیرید که
با عادات روزانه خود سازگار شوید.
سیستم عصبی را آرام کنید و نشاط عمیقی را از درون بیدار کنید.
این تکنیکهای باستانی در
دوره چیگونگ سلامتی تائوئیست استاد مانتاکچیا، آموزش داده میشود.
پ.ن: دومین همزمانی
وقتی عصب واگ متعادل باشد، بدن شما یک پیام درونی ساده دریافت میکند:
«شما در امان هستید. میتوانید استراحت کنید. میتوانید بهبود یابید.»
به همین دلیل است که تمرینات تائوئیستی با چیزی بسیار ساده شروع میشوند:
آوردن ذهن به بدن.
همین حالا این را امتحان کنید:
۱. راحت بنشینید. صورت خود را نرم کنید. بگذارید شانههایتان پایین بیفتد.
۲. به آرامی در درون خود لبخند بزنید. سینه خود را آرام کنید.
قلب خود را دوست داشته باشید.
شکم خود را آرام کنید.
۳. توجه خود را از زیر ناف به تان تین پایینی ببرید.
به آرامی نفس بکشید.
گرما را در زیر ناف احساس کنید.
بگذارید نفس پایین بیاید.
وقتی ذهن بالا است، انرژی بالا میرود. وقتی ذهن پایین میآید، بدن آرام میشود.
عصب واگ، مغز را به قلب، ریهها، معده و رودهها متصل میکند. این عصب به فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک و حالت استراحت، هضم، ترمیم و آرامش درونی کمک میکند.
از طریق تنفس تائوئیستی و آگاهی تانتین، میتوانید یاد بگیرید که
با عادات روزانه خود سازگار شوید.
سیستم عصبی را آرام کنید و نشاط عمیقی را از درون بیدار کنید.
این تکنیکهای باستانی در
دوره چیگونگ سلامتی تائوئیست استاد مانتاکچیا، آموزش داده میشود.
پ.ن: دومین همزمانی
