خانم هاشمی ببخشین که وقت تون رو میگیرم، دکتر آرام هنگام تدریس من دقت میکردم هنگام انرژی دادن دم و بازدم انجام نمیدادن. آیا لازم نیست دم و بازدم عمیق انجام بدیم همراه با تمرکز به چاکرای مثلا تاج و کف دست ؟ یا بدون دم و بازدم تجسم کنیم پرانا از تاج وارد و از کف دست خارج میشه کافیه؟ سپاسگزارم
