سلام استاد من علاوه بر انجام مکرر تمرینات در روز چندین بار امروز تمرینی که گفتید را انجام دادم سرم کمی درد میکرد رفتم توی سرم ورگها را دیدم که روی هم افتاده اند و سنگین شده اونها را از هم جدا کردم بعد بهشون اکسیژن رسانی خون رسانی کردم وافکارم را مثل تکه های اشغال برداشتم انداختم بیرون در کمال...