سلام و درود استاد عزیزم
تکنیک آدمک فوق العاده هست ،من قبلا وقتی حتی برای سر سفره نشستن روی زمین می نشستم ،برای بلند شدن کمرم درد می گرفت و به حالت خمیده بلند می شدن ولی بعد از انجام یک هفته متوجه شدم این درد و مشکل خود بخود از بین رفته و من حتی متوجه نشده بودم کی مسئله ام حل شده ،بی نهایت سپاسگزارم