hashemi
ناظم انجمن
بدنت یک دکمه طبیعی برای آرامش داره: عصب واگ.
این عصب از مغز تا قلب و روده میره و مثل یک پل دائمی بین ذهن و بدن عمل میکنه. وقتی فعال باشه، بدن از حالت اضطراب و استرس وارد حالت بازسازی و آرامش میشه.
به همین خاطره که وقتی چند دقیقه عمیق نفس میکشی، توی نور صبحگاهی قدم میزنی یا حتی سرت رو با آب سرد میشوری، حس میکنی ذهنت سبکتر شده.
این کارها فقط آرامش روانی نیستند؛ پشتشون یک مکانیسم عصبی واقعی به اسم واگوس وجود داره.
گاهی آرامش واقعی یعنی به عصبهات یاد بدی دوباره امن باشن.
نکته مهم در دریافت نور آفتاب اینه که پشت شیشه یا پنجره قرار نگیرید؛ نور باید بهطور مستقیم یا غیرمستقیم به شما برسه. حتی نوری که از دیوار یا سطحی روشن بازتاب میشه و شما به اون نگاه میکنید میتونه اثرگذار باشه ( بدون عینک آفتابی اما داشتن لنز و عینک طبی مانعی نداره) . این کار رو حتی در روزهای ابری هم انجام بدید.
این عصب از مغز تا قلب و روده میره و مثل یک پل دائمی بین ذهن و بدن عمل میکنه. وقتی فعال باشه، بدن از حالت اضطراب و استرس وارد حالت بازسازی و آرامش میشه.
به همین خاطره که وقتی چند دقیقه عمیق نفس میکشی، توی نور صبحگاهی قدم میزنی یا حتی سرت رو با آب سرد میشوری، حس میکنی ذهنت سبکتر شده.
این کارها فقط آرامش روانی نیستند؛ پشتشون یک مکانیسم عصبی واقعی به اسم واگوس وجود داره.
گاهی آرامش واقعی یعنی به عصبهات یاد بدی دوباره امن باشن.
نکته مهم در دریافت نور آفتاب اینه که پشت شیشه یا پنجره قرار نگیرید؛ نور باید بهطور مستقیم یا غیرمستقیم به شما برسه. حتی نوری که از دیوار یا سطحی روشن بازتاب میشه و شما به اون نگاه میکنید میتونه اثرگذار باشه ( بدون عینک آفتابی اما داشتن لنز و عینک طبی مانعی نداره) . این کار رو حتی در روزهای ابری هم انجام بدید.