hashemi
ناظم انجمن
شش قدم ساده برای افزایش اعتمادبهنفس؛
از جالبترین تدتاکهایی که اخیرا دیدم،
سخنرانی امیلی جینسون(Jaenson) بود.
دختری که روزگاری نمیتونست به یه غریبه زنگ بزنه و پیتزا سفارش بده!
ولی الان تبدیل شده به مدیر و یکی از سخنرانان کلیدی TEDx. خانم جینسون میگه؛
۱. اعتمادبهنفس از جنس عمله!، نه حس و حرف.
پیش نیاز عمل هم نیست!، خروجی عمله. پس عمل کن، اعتمادبهنفس ذره ذره شکل میگیره!
مثلا؛ وقتی میخوای تو جمعی حرف بزنی و خجالت میکشی، حتی اگه دستهات میلرزه، یه جمله ساده بگو. مثلاً: "منم یه ایده دارم" همون جمله، یخت رو میشکنه.
۲. فقط ۲۰ ثانیه شجاعت کافیه!
بزرگترین تصمیمات فقط چند ثانیه شجاعت میخواد.
+ وقتی تو جلسهای هستی و میخوای سوالی بپرسی، ۲۰ ثانیه شجاعت جمع کن و دستت رو بالا ببر. همین که شروع کنی، خیلی چیزها راحتتر پیش میره.
۳. خیلی فکر کردن تو موضوعات کوچیک انصراف به همراه داره! “۳، ۲، ۱، برو!”
وقتی موضوع اونقدری مهم نیست که فکر صرفش کنی!، بشمار و شروع کن!. نذار حجم زیاد خودگوییها منصرفت کنن. هرچی بیشتر منصرف شی و دست به عمل نزنی، یه نمره منفی و یه خاطره بد از اینکه چرا نگفتی تو ذهنت حک میشه.
۴. هرچی از اعتمادبهنفس بیشتر استفاده کنی بالاتر میره!
منتظر نباش که دو دستی بیان تقدیمت کنن! یا به جات عمل کنن. هرچی از اعتمادبهنفس کمتر کار بکشی تنبلتر و ضعیفتر میشه. وفتی فرصتش پیش اومد، خودت پا پیش بذار و اون کار رو انجام بده. ترسناک و اضطرابزاست ولی، به نفعته...
۵. از بردها قدرت بگیر!
اعتمادبهنفس شبیه عضله کار میکنه و به مرور و با تمرین قویتر میشه. وقتی اعتماد به نفس صحبت جلوی یه جمع دو نفره رو تمرین کنی، تدریجا جمع که میشه با ۳ یا ۵ یا ۱۰ و ۱۰۰ نفر میتونی به راحتی صحبت کنی و هرچی اجتناب کنی، شروع دوباره سختتره
و در نهایت:
۶. موفقیتهاتو جشن بگیر!
یادت نره به هر هدفی که رسیدی جشن بگیری. اینطوری مغزت یاد میگیره که رفتارهای موفقیتآمیز رو تقویت کنه و هربار که موقعیتش پیش بیاد یادت میفته که؛ دفعه قبل رو یادته!...
مخلص کلام اینکه؛
"اعتمادبهنفس از جنس عمله، نه حرف.
بدست آوردنیه نه یاد گرفتنی.
یواش یواش میاد، یک دفعه تبدیل نمیشیم به یه آدم با اعتمادبهنفس
و واسه خیلی از کارها هم حضورش لازم نیست!
فقط کافیه بزنی تو دل کار، سر و کلهش پیدا میشه"...
از جالبترین تدتاکهایی که اخیرا دیدم،
سخنرانی امیلی جینسون(Jaenson) بود.
دختری که روزگاری نمیتونست به یه غریبه زنگ بزنه و پیتزا سفارش بده!
ولی الان تبدیل شده به مدیر و یکی از سخنرانان کلیدی TEDx. خانم جینسون میگه؛
۱. اعتمادبهنفس از جنس عمله!، نه حس و حرف.
پیش نیاز عمل هم نیست!، خروجی عمله. پس عمل کن، اعتمادبهنفس ذره ذره شکل میگیره!
مثلا؛ وقتی میخوای تو جمعی حرف بزنی و خجالت میکشی، حتی اگه دستهات میلرزه، یه جمله ساده بگو. مثلاً: "منم یه ایده دارم" همون جمله، یخت رو میشکنه.
۲. فقط ۲۰ ثانیه شجاعت کافیه!
بزرگترین تصمیمات فقط چند ثانیه شجاعت میخواد.
+ وقتی تو جلسهای هستی و میخوای سوالی بپرسی، ۲۰ ثانیه شجاعت جمع کن و دستت رو بالا ببر. همین که شروع کنی، خیلی چیزها راحتتر پیش میره.
۳. خیلی فکر کردن تو موضوعات کوچیک انصراف به همراه داره! “۳، ۲، ۱، برو!”
وقتی موضوع اونقدری مهم نیست که فکر صرفش کنی!، بشمار و شروع کن!. نذار حجم زیاد خودگوییها منصرفت کنن. هرچی بیشتر منصرف شی و دست به عمل نزنی، یه نمره منفی و یه خاطره بد از اینکه چرا نگفتی تو ذهنت حک میشه.
۴. هرچی از اعتمادبهنفس بیشتر استفاده کنی بالاتر میره!
منتظر نباش که دو دستی بیان تقدیمت کنن! یا به جات عمل کنن. هرچی از اعتمادبهنفس کمتر کار بکشی تنبلتر و ضعیفتر میشه. وفتی فرصتش پیش اومد، خودت پا پیش بذار و اون کار رو انجام بده. ترسناک و اضطرابزاست ولی، به نفعته...
۵. از بردها قدرت بگیر!
اعتمادبهنفس شبیه عضله کار میکنه و به مرور و با تمرین قویتر میشه. وقتی اعتماد به نفس صحبت جلوی یه جمع دو نفره رو تمرین کنی، تدریجا جمع که میشه با ۳ یا ۵ یا ۱۰ و ۱۰۰ نفر میتونی به راحتی صحبت کنی و هرچی اجتناب کنی، شروع دوباره سختتره
و در نهایت:
۶. موفقیتهاتو جشن بگیر!
یادت نره به هر هدفی که رسیدی جشن بگیری. اینطوری مغزت یاد میگیره که رفتارهای موفقیتآمیز رو تقویت کنه و هربار که موقعیتش پیش بیاد یادت میفته که؛ دفعه قبل رو یادته!...
مخلص کلام اینکه؛
"اعتمادبهنفس از جنس عمله، نه حرف.
بدست آوردنیه نه یاد گرفتنی.
یواش یواش میاد، یک دفعه تبدیل نمیشیم به یه آدم با اعتمادبهنفس
و واسه خیلی از کارها هم حضورش لازم نیست!
فقط کافیه بزنی تو دل کار، سر و کلهش پیدا میشه"...
