مدیتیشن چشم ذهن:

[hashemi]

مدیتیشن چشم ذهن بهتر است هنگام دراز کشیدن یا در وضعیت نیلوفر آبی انجام شود، اگرچه می توان آن را در هر زمانی که بدن ساکن است و در حالت آرامش است انجام داد.
چاکرای چشم ذهن در بین ابروها و درست بالای سطح چشم در حدود یک‌پنحم مسیر به سمت خط مو قرار دارد.
وقتی با چشمان بسته به بالا نگاه می کنید، محل آن یک سانتی متر داخل سر است. اگرچه چشم سوم فیزیکی در بدن وجود ندارد، اما مرکز هوشیاری در آن ناحیه وجود دارد.

چشم ذهن یک پورتال کوچک و دایره ای شکل است که پنجره ای به قلمروهای کیهانی است. وقتی روی آن تمرکز می کنیم، بلافاصله به حالت مراقبه می رسیم.
با این حال، هنگامی که برای مدت کوتاهی توجه خود را در آنجا حفظ می کنیم و از پچ پچ های ایگو چشم می‌پوشیم ، شروع به دریافت رؤیاها و تصاویری خواهیم کرد که گویی روی صفحه فیلم در این منطقه پخش می شوند.

تنفس چهار برابر را در حالی که روی مرکز چشم تمرکز می کنید انجام دهید.
شما باید شروع به احساس ارتباط با این مرکز کنید و نیرویی به آرامی چشمان شما را به سمت آن می کشد. هنگام انجام این تمرین جاذبه مغناطیسی و فشار خفیفی بر چشمان شما وارد می شود. هنگامی که احساس خوشایندی به قلب شما وارد می شود خواهید دانست که با چشم ذهن ارتباط برقرار کرده اید. سپس شروع به دیدن رؤیا خواهید کرد.
جریان در سراسر این منطقه. سعی کنید با توجه بیشتر به این چشم‌اندازها ارتباط برقرار کنید. هر تصویر را خیلی طولانی نگه ندارید زیرا زودگذر خواهد بود. در عوض، به آن نگاه کنید و آن را رها کنید. اگر این مدیتیشن را بعد از فراخوانی آیینی انجام می دهید، تصاویر به نوعی به ماهیت انرژی که شما فراخوانی کرده اید مربوط می شود.

بدن و ذهن شما در حال حاضر باید در حالت آلفا در حین انجام تنفس چهارگانه باشند، که یک حالت ضروری برای انرژی است که فراخوانی کرده اید تا شروع به برقراری ارتباط با شما کند.
شما این افکار را در رویا خواهید دید و متوجه خواهید شد که "مراقب" واقعی در درون شماست. به عبارت دیگر، شما قادر خواهید بود شاهد خاموش درون خود را درک کنید. او چیزی متفاوت از بدن یا ذهن است اما بخشی از شماست. این خود برتر است که بخشی از آگاهی کیهانی خالص و غیرمتمایز جهان است.

ده تا پانزده دقیقه در این حالت باشید. هر چه زمان بیشتری را در این حالت بگذرانید، بهتر است، با توجه به اینکه توانایی های روانی را در حال توسعه خواهید داشت و در عین حال در
خود را با انرژی روح تنظیم کنید. حالا به آرامی از این حالت به حالت عادی برگردید. فشار را از چشمان خود رها کنید و به تدریج آنها را از مرکز چشم ذهن به موقعیت طبیعی خود تغییر دهید و به ذهن خود اجازه دهید تا به هوشیاری عادی بازگردد.

به خودتان اجازه دهید چند دقیقه بی حرکت بمانید تا بتوانید تجربه را با هم ترکیب کنید. به تصاویری که دیدید و هر پیامی که در این حالت مراقبه دریافت کرده اید فکر کنید. به آرامی چشمان خود را باز کنید. مدیتیشن شما اکنون کامل شده است.
این مدیتیشن به شما این امکان را می دهد که انرژی را که با آن کار می کنید از طریق تمرینات آیینی و رسیدن به Gnosis هدایت کنید. همچنین در توسعه تمرکز و افزایش قدرت شهودی شما مفید است. استفاده از آن همچنین کندالینی را تحریک می کند و ممکن است منجر به بیدار شدن خود به خود کندالینی شود، اگر قبلاً آن را نداشته اید.
wingedshoespublishing from
"The Magus: Kundalini and the Golden Dawn"
by Neven Paar

پ.ن۱:
Gnosis:

گنوس یا گنوسیس یا نوستیک یا نوذز (به یونانی کهن: γνῶσις) واژه‌ای یونانی به معنی عرفان است. مکتب گنوسیس جریان فکری کهنی است که بر آگاهی از رازهای الهی تأکید می‌ورزد. گنوسیس یا معرفت از راه تجربه مستقیم مکاشفه یا تشرف به سنت رازآمیز و باطنی به دست می‌آید. مکتب گنوسی، که به قول یوناس پیام خدای ناشناخته است، مجموعه‌ای از ادیان، مذاهب و نحله‌های دینی ای است که در قرون اول و دوم قبل از میلاد و نیز در قرون اول و تا سوم پس از میلاد در فلسطین، سوریه، بین‌النهرین و مصر وجود داشته‌است. در همه این فرق نوعی معرفت باطنی و روحانی و فوق طبیعی، که می‌توان از آن به کشف و شهود و اشراق تعبیر کرد، مایه نجات و رستگاری انسان شناخته شده‌است و به همین مناسبت همه آن‌ها را تحت عنوان گنوسی ذکر کرده‌اند.

پن۲:
نفس چهار برابری:


یک تکنیک بسیار ساده و فوق العاده موثر برای کاهش استرس که من به مراجعین آموزش می دهم چیزی به نام نفس چهار برابر است. این در واقع یک تکنیک پرانایاما یوگا است که به Sama-Vritti معروف است . در واقع به معنای "نفس برابر" است.
در رفتار درمانی دیالکتیکی به عنوان "تنفس جعبه ای" یا "نفس چهار مربعی" شناخته می شود. برای مقابله با استرس، اضطراب و حتی هراس آشکار بسیار عالی است.
مراجعین من دریافته اند که این تکنیک برای همه موقعیت ها فوق العاده مفید است. تعدادی از مراجعین تکنیک تنفس را برای جلوگیری از خشم جاده ای مفید یافته اند.
دیگران این را در شروع حملات پانیک مفید دانسته اند، مانند هنگام برخورد با آگورافوبیا (ترس از حضور در جمع) تا کلاستروفوبیا (ترس از فضاهای محدود).
من یک حس آرامش در صورت لزوم اگر ساعت 2 صبح از خواب بیدار شوم تا دوباره بخوابم از آن استفاده می کنم. این یک آمادگی عالی درست قبل از هر نوع تمرین مدیتیشن است.
چگونه: به طور معمول تنفس یک تمرین دو عددی است، داخل و خارج.
با این حال، اگر فرد مکث های بسیار کوتاه پس از دم و پس از بازدم را طولانی کند، می توان فواید بزرگ و فوری را به دست آورد.

روش کار به شرح زیر است. شما چهار ثانیه دم ،
چهار ثانیه نگه می‌دارید،
چهار ثانیه به آرامی بازدم می‌کنید، چهار ثانیه بدون هوا نگه می‌دارید، (که مشکل است)
و فقط این کار را انجام می‌دهید. چندین چرخه اگر با آن راحت تر هستید، می توانید آن را برای هر قطعه 3 ثانیه انجام دهید.
تنفس فقط باید ریتمیک باشد نه خیلی عمیق.
هنگامی که تنفس ما کم عمق است و نفس های کوتاهی داریم، غده هیپوتالاموس در پایه مغز را تحریک می کند تا هورمون های تولید کننده اضطراب تولید کند که واکنش مبارزه یا فرار را القا می کند. به طور خاص اپی نفرین (کورتیزول) و نه اپی نفرین.
علاوه بر این آدرنالین تولید می شود. در صورت طولانی مدت باعث کاهش سروتونین در مغز نیز می شود. اگر تنفس خود را به طور مناسب تنظیم کنیم، سیستم لیمبیک یک هورمون کاهش دهنده اضطراب تولید می کند که در واقع بدن را آرام می کند.
سعی کنید تنفس چهار برابر را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
در ابتدای روز می تواند تعادل شیمیایی عالی برای روز شما ایجاد کند. با بروز بحران و وحشت، ابزاری عالی برای خارج کردن شما از منطقه خطر و بازگشت به مسیر است


پ.ن۳:
فراخوانی آیینی:
دعا، نیایش یا (متوسل شدن به خداوند یا خدایان یا مقدسان و غیره برای کمک یا برکت یا الهام و غیره) توسل، دست یازی، استدعا، دست به دامانی، احضار ارواح خبیث، فراخوانی شیطان