سلام استاد من اول از جاروی عمومی وبعد پاکسازی کردم دردکتف شوهرکمتر شد چون زمانی طولانی که دردمیکنه وبرای کمر خودم ۳ بار انجام دادم امروز خدارو شکر خوب شدم