با درود بر جناب آقا ی دکتر آرام ببخشید شاید سوالم تکراری باشه اما برای نجاتم و بیشتر نگرانی اینکه در دام افسردگی نیوفتم این سوال رو میپرسم من تکنیک خلوتگاه درون و پشت کوه انداختن خاطرات مزاحم رو فقط انجام میدم البته بیشتر خلوتگاه درون رو انجام میدم آیا تکنیک دیگه ای هم هستند که بتونه بهم کمک کنه...